压缩视频发 Instagram
发 Instagram 最让人头疼的不是「发不出去」，而是发出去后画质明显变糊——因为 Instagram 会对所有上传视频重新压缩。与其传一个超大原片让它乱压，不如先在本地压到合理体积、分辨率控制在 1080p，给它一个干净的源。时长方面记住三档：Reels≈3 分钟、Feed≈60 分钟、Stories 每段 60 秒。上面的工具默认 100MB。
一句话结论
Instagram 的限制主要在时长而非体积：Reels 通常可到 3 分钟（部分账号更长）、动态(Feed)视频可到 60 分钟、Stories 每段 60 秒。它收到后会重新压缩——你上传前先在本地压到合理体积、保持 1080p，能减少被它二次压糊。转换猫在浏览器本地完成、不上传、无水印。
给 Instagram 一个干净的源
目标大小
按「目标大小 ÷ 时长」反推码率重新编码；短视频效果最好。
Instagram 各版位的时长上限
Reels：通常可到 3 分钟（部分账号开放更长）；动态(Feed)视频：最长可到 60 分钟；Stories：每段 60 秒，更长会被自动切成多段。
竖屏内容（Reels / Stories）建议 9:16；Feed 可方形或竖屏。无论哪种，分辨率别超过 1080p——更高的分辨率 Instagram 也会压回来，白白增大体积。
- Reels：≈3 分钟（部分账号更长）。
- Feed 视频：≤60 分钟。
- Stories：每段 60 秒。
为什么发到 Instagram 后视频变糊？
因为 Instagram 对所有上传视频做二次压缩。如果你的原片码率过高、分辨率过大，它压得更狠、更糊。解法：上传前自己先压到合理体积（如 100MB）、分辨率定在 1080p，把码率分配做好，给它一个它「不用大动干戈」的源，成品更清楚。
常见问题
主要按时长分：Reels 通常可到 3 分钟（部分账号更长）、Feed 视频可到 60 分钟、Stories 每段 60 秒。体积上更多是「太大上传慢/被压糊」，建议先压到合理体积、保持 1080p。
Instagram 会对上传视频二次压缩。上传前自己先压到合理体积（如 100MB）、分辨率控制在 1080p、码率分配合理，给它一个干净的源，二次压缩后的成品就清楚得多。
不会。压缩全程在你浏览器本地用 ffmpeg 完成，文件不上传、无水印、不限次。
更新于 · 转换猫团队